Từ khi mang thai đến rối loạn cơ thể, các ứng dụng thiền nhắm vào các vấn đề của phụ nữ

 Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ gặp nhiều căng thẳng hơn nam giới. Một loạt các doanh nhân có đầu óc đang xây dựng các ứng dụng và sự kiện đặc biệt hướng đến phụ nữ.

Từ khi mang thai đến rối loạn cơ thể, các ứng dụng thiền nhắm vào các vấn đề của phụ nữ

[Ảnh: lịch sự của Sanity & Self]

HƠN NHƯ THẾ NÀY

4 bước để lấy lại sự tập trung khi bạn hoàn toàn căng thẳng

Tại sao một bản sơ yếu lý lịch thành công phụ thuộc vào trải nghiệm của người đọc nhiều hơn bạn nhận ra

5 chiến lược thành công đơn giản để sử dụng tham vọng của bạn cho mục đích tốt

BỞI RINA RAPHAEL8 PHÚT ĐỌC

Ứng dụng chăm sóc bản thân Sanity & Self chào đón những người dùng mới với bài thiền 10 phút có tiêu đề “cho ít f # cks hơn, sống nhiều hơn”. Trong một bản ballad piano chậm rãi, một giọng nữ thư giãn khuyến khích người nghe làm hai việc cụ thể: Ngừng xin lỗi và bắt đầu thực thi các ranh giới.

"Bạn dành bao nhiêu thời gian trong ngày để làm những việc bạn không muốn làm?" vẫy gọi người kể chuyện nhẹ nhàng. “Không cho af * ck có nghĩa là bạn sẽ không chịu trách nhiệm về trải nghiệm cảm xúc của người khác. . . Đó là sức mạnh. ”

Hơn một triệu người từ hơn 100 quốc gia hiện đang sử dụng Sanity & Self dành cho phụ nữ với liều lượng chánh niệm hàng ngày với giá 4,99 đô la một tháng (với đăng ký hàng năm). Họ bị thu hút bởi hơn 900 bản âm thanh của ứng dụng đồng thời đồng cảm và trao quyền, giải quyết các vấn đề như việc nhà và các vấn đề về mối quan hệ. Các danh mục bao gồm lòng tự trọng (“bạn thật đáng yêu”), đau lòng (“vượt qua người yêu cũ”) và thậm chí cả sự thất vọng về tình dục (“lo lắng khi đạt cực khoái?”). Ứng dụng tự hào có gần 7.500 đánh giá của người dùng.

[Ảnh: lịch sự của Sanity & Self]

Công ty khởi nghiệp có trụ sở tại San Francisco là một trong số khoảng một tá chuyên phục vụ các vấn đề của phụ nữ trong lĩnh vực đã phát triển thành một thị trường tư duy trị giá hàng tỷ đô la . Sanity & Self tự nhận mình là “một cửa hàng duy nhất” để vượt qua những cuộc đấu tranh nội bộ liên quan đến tình yêu, công việc và gia đình. Bằng cách tập trung vào các vấn đề cụ thể về giới tính, những người sáng lập của họ nói, bạn có thể hướng đến nhu cầu cảm xúc của cá nhân tốt hơn.

Meng Li, người đồng sáng lập Sanity & Self với cựu kỹ sư Apple Nikola Hu, cho biết: “Có rất nhiều cách tự chăm sóc bản thân chỉ phù hợp với tất cả mọi người, và tôi cảm thấy điều đó không thực tế. thuốc thang chữa khỏi cho tất cả mọi người ”.

'THIẾU MỘT CÁI GÌ ĐÓ'

Li, 37 tuổi, nhớ lại lần chạm đáy cá nhân của cô hai năm trước. Vào thời điểm đó, cô điều hành công ty khởi nghiệp chăm sóc sức khỏe đeo được Moov và vừa chào đón đứa con đầu lòng. Quá uất ức, Li thường thấy mình khóc trên đường đi làm. Li nhớ lại: “Tôi đã rất căng thẳng. “Nhưng tôi thậm chí còn không biết cách chăm sóc nội tâm của mình. Đã thiếu một cái gì đó. ”

Meng Li [Ảnh: lịch sự của Sanity & Self]

Li đã cố gắng thiền định nhưng thấy nó quá mơ hồ để có thể hữu ích. Cô cảm thấy mạnh mẽ rằng cô, cùng với hàng triệu phụ nữ, phải đối mặt với một loạt thử thách độc đáo đáng được chú ý. Tuy nhiên, cô nhận thấy phụ nữ thường gặp khó khăn khi thừa nhận họ cần giúp đỡ. Li nói: “Chúng tôi đã quá quen với việc chăm sóc rất nhiều thứ và rất nhiều người.

Nhiều nghiên cứu chứng minh áp lực ảnh hưởng đến phụ nữ Mỹ: Một báo cáo năm 2018 cho thấy phụ nữ làm gấp đôi lao động tình cảm của nam giới; Một nghiên cứu của Đại học bang Michigan kết luận phụ nữ làm việc đa nhiệm nhiều hơn 10 giờ mỗi tuần so với nam giới, trong khi Hiệp hội Rối loạn Lo âu Hoa Kỳ phát hiện ra rằng phụ nữ Mỹ có nguy cơ bị lo lắng cao gấp đôi nam giới.

Danh mục phổ biến nhất trên Sanity & Self là Các mối quan hệ, bao gồm các bài học về mọi thứ, từ việc chuyển đến sống với bạn đời, đến cách ngừng hẹn hò với những người tự ái. Tiếp theo là Tự yêu bản thân (các vấn đề về lòng tự trọng) và Trao quyền (với chủ đề hàng đầu tập trung vào nỗi sợ ở một mình). Các thành viên thiên về độ tuổi thiên niên kỷ, nhưng tỷ lệ phần trăm ngày càng tăng là Gen Z-ers, nhiều người trong số họ hướng đến nội dung về cách tự tin hơn.

Mối quan hệ phức tạp của thế hệ Millennials với lòng tự trọng là điều đã thu hút doanh nhân người Anh Poppy Jamie, 29 tuổi, ra mắt ứng dụng chánh niệm Happy Not Perfect vào năm 2017. Hai năm trước đó, Jamie đã tổ chức chương trình trò chuyện đầu tiên của Snapchat, Pillow Talk với Poppy , nơi cô ấy đã nghe từ vô số thiếu nữ choáng ngợp trong cuộc sống hiện đại. Ngập tràn những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội hoàn hảo, nhiều người cảm thấy không an toàn và, tốt, không hoàn hảo.

Jamie nói: “Chúng ta không thể không bị ảnh hưởng về mặt văn hóa bởi những hình ảnh mà chúng ta thấy hàng ngày,” Jamie nói, người cho biết cô cũng bị ảnh hưởng bởi những gì cô mô tả là áp lực truyền thông xã hội “độc hại”.

[Ảnh: lịch sự của Sanity & Self]

Đồng thời, Jamie chứng kiến ​​nỗi ám ảnh về sức khỏe cộng thêm một loại áp lực xã hội mới. Những phụ nữ trẻ không chỉ được cho là phải xinh đẹp và có một sự nghiệp lẫy lừng mà giờ đây họ còn phải thể hiện một tâm lý thanh thản để khởi động. Cô nghĩ: Ai có thời gian?

Jamie đã nghĩ ra lời đề nghị đặc trưng của Happy Not Perfect, “The Happiness Workout”, một bài thiền kéo dài 5 phút dành cho thế hệ trẻ thiếu thời gian. Người dùng chọn một trong hàng tá tâm trạng thích hợp (làm việc quá sức, lơ là, ghen tị, xoắn ốc, v.v.) trước khi bắt đầu một nghi thức tương tác có hướng dẫn bao gồm hướng dẫn thở, hỗ trợ trực quan, vẽ tự do và nhật ký biết ơn. Ứng dụng được tải xuống miễn phí, mặc dù các bài thiền có hướng dẫn đầy đủ có giá 9,99 đô la một tháng.

Phần lớn người dùng Happy Not Perfect ở độ tuổi 25 đến 35, với nhân khẩu học lớn thứ hai từ 14 đến 25. Các thành viên tập trung vào lòng yêu bản thân, lòng trắc ẩn và lòng tự trọng, với các vấn đề lớn nhất tập trung vào kiệt sức và căng thẳng — ở trường học hoặc nơi làm việc — sau đó là lo lắng về ngoại hình và rối loạn hình thể. Thứ ba xoay quanh việc tìm kiếm mục đích.

Ngày nay, Happy Not Perfect hợp tác với các thương hiệu như Victoria's Secret Pink, Bumble và Saks. Trong năm tới, công ty khởi nghiệp dự định, giống như Sanity & Self, sẽ tập trung nhiều hơn vào nhóm khách hàng ngày càng tăng: các bà mẹ. Jamie lưu ý rằng các bậc cha mẹ trẻ đặc biệt bị thu hút bởi cách thiền định nhanh chóng, kéo dài 5 phút của ứng dụng.

[Ảnh: lịch sự của Happy Not Perfect]

TÂM SỰ CHO MẸ

Gần đây, nhiều người trong ngành chánh niệm đã hướng sự chú ý của họ sang việc làm mẹ. Ứng dụng thiền và ngủ dành cho bà bầu 3 tuổi Expectful (9,99 USD mỗi tháng) đã tăng 200% trong 12 tháng qua. Expectful tạo ra âm thanh tùy chỉnh cho phụ nữ trải qua tất cả các giai đoạn mang thai và sau sinh. Có một bài thiền cho mỗi tuần của thai kỳ và thậm chí cho quá trình sinh sản.

Mark Krassner, 33 tuổi, thành lập Expectful khi nhận thấy khoảng cách giữa chăm sóc sức khỏe tâm thần trước và sau khi sinh. Ông chỉ ra một số nghiên cứu về mức độ căng thẳng và trầm cảm của một người mang thai ảnh hưởng đến thai nhi. Một số bác sĩ cho rằng hạnh phúc về mặt tinh thần cũng quan trọng như dinh dưỡng khi mang thai.

[Ảnh: lịch sự của Expectful]

Để tạo ra các phương pháp thiền, công ty khởi nghiệp có trụ sở tại Brooklyn đã tham khảo ý kiến ​​của những người mới làm mẹ, nhà tâm lý học lâm sàng, nhà trị liệu thôi miên và Tiến sĩ Catherine Monk, giám đốc Phòng thí nghiệm con đường chu sinh tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia và Viện Tâm thần bang New York. Expectful hiện đang hợp tác với Đại học Colorado trong một nghiên cứu phân tích tác động của thiền định đối với sinh non và trầm cảm sau sinh.

Krassner nói: “Chúng tôi muốn biến thiền trở nên phổ biến như các loại vitamin trước khi sinh. "Một trong những cách chúng tôi có thể làm điều đó là thúc đẩy khoa học và thực hiện nghiên cứu này."

Các bài hát trong tam cá nguyệt đầu tiên thảo luận về những thách thức cụ thể như ốm nghén, trong khi nội dung của tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba tập trung vào việc kết nối với em bé. Expectful cũng bổ sung các bài tập tư thế nhỏ để phù hợp với cơ thể đang phát triển của thành viên. Nếu một thành viên bị sẩy thai — cứ năm lần mang thai thì có một trường hợp bị sẩy thai — Expectful cung cấp một chương trình thiền định do các cố vấn về mai táng tạo ra.

Krassner tin rằng phụ nữ có nhiều khả năng sử dụng một ứng dụng thích hợp như Expectful và nhất quán với việc thực hành của họ bởi vì các bài thiền hoàn toàn phù hợp với ngữ cảnh của họ. Kassner nói: “Chúng tôi nói với những thách thức rất độc đáo của họ.

Trong khi đó, The Dream Birth Company cung cấp các bản nhạc thiền và các khóa học hội nghị từ xa cho phụ nữ mang thai chuẩn bị chuyển dạ. Cơ quan có trụ sở tại San Francisco giúp khách hàng hình dung mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí trong các thuật ngữ tổng thể hơn. (Ví dụ: các cơn co thắt được gọi là "sóng".)

Người đồng sáng lập Clodagh Connell, 31 tuổi, nói: “Mọi người có tất cả những ý tưởng định kiến ​​về việc sinh nở có thể gây đau đớn và chấn thương như thế nào.” “Chúng tôi khiến bộ não của bạn cảm thấy việc sinh nở là một điều gì đó khá hợp lý, tự nhiên.”

Clodagh và Sierra [Ảnh: lịch sự của DreamBirth]

HƠN CẢ THIỀN?

Nhưng đối với tất cả các cuộc tranh luận cường điệu và nghiên cứu về hiệu quả của chánh niệm, một số người chỉ trích việc thực hành này là sự tự bình tĩnh mà chỉ lướt qua các vấn đề cơ bản trong tầm tay. Trong cuốn sách mới của mình,  McMind Niệm: Cách Chánh Niệm Trở Thành Tinh Thần Tư Bản Mới , tác giả Ron Purser đã phàn nàn về cách giải thích hiện đại và đơn lẻ về chánh niệm, đã tách rời khỏi sự khởi đầu tập trung hơn vào cộng đồng. Ông lập luận rằng mọi người cần sự hỗ trợ của xã hội, không nên ngồi im lặng và ngăn chặn sự lo lắng.

Đó là một vấn đề mà Li cảm thấy sâu sắc trong thời gian khủng hoảng tinh thần của mình. Như cô ấy giải thích, "Tôi không thể giải quyết vấn đề của mình." Tương tự, Jamie nhớ lại mọi người chỉ đơn giản gọi câu thần chú "chỉ thiền" bất cứ khi nào cô ấy gặp khó khăn.

Để đạt được điều đó, Sanity & Self cung cấp không chỉ là âm thanh thiền. Ứng dụng này cũng bao gồm các bảng tin về các chủ đề khác nhau, từ “cách kết bạn với những phụ nữ khác” đến “phải làm gì khi chồng bạn không còn yêu”. Ngoài ra, tư cách thành viên $ 39,99 mỗi tuần ra mắt bao gồm quyền truy cập vào các cuộc trò chuyện trực tiếp với nhà trị liệu được cấp phép, huấn luyện viên cuộc sống hoặc chuyên gia về mối quan hệ.

Li nhận thấy khía cạnh cộng đồng là yếu tố quan trọng đồng hành với thiền có hướng dẫn. Cô giải thích, với cộng đồng tập trung vào phụ nữ, các thành viên cảm thấy thoải mái hơn khi thảo luận về các chủ đề cấm kỵ hoặc xấu hổ mà họ có thể cảm thấy quá xấu hổ khi giải quyết với bạn bè - hoặc chia sẻ trong các cộng đồng kỹ thuật số rộng lớn hơn. Li nói: “Tính dễ bị tổn thương là rất quan trọng, nhưng để dễ bị tổn thương, chúng ta phải tạo ra một môi trường an toàn cho phụ nữ.

Những người đồng sáng lập Dream Birth là Clodagh Connell (trái) và Marie-Claire Lalor (phải) [Ảnh: lịch sự của Dream Birth]

Có những hình thức hỗ trợ cộng đồng khác. Dream Birth Company đã bắt đầu tổ chức các sự kiện cộng đồng ở London và kết nối khách hàng thông qua một nhóm Facebook riêng. Tương tự như vậy, Expectful kết nối người dùng thông qua các chiến dịch truyền thông xã hội, chẳng hạn như các chiến dịch được xây dựng xung quanh #InfantLossAwarenessMonth. Bản tin hàng tuần nêu bật các vấn đề của người dùng và đưa ra các liên kết đến các nguồn trực tuyến về sức khỏe tâm thần.

Như Jamie đã chứng thực, thiền truyền thống không phải là tất cả và cuối cùng — và thường mất nhiều năm để trau dồi. Happy Not Perfect không giả vờ giải quyết tất cả các vấn đề của một người, cô ấy nói. Nó cung cấp một bản sửa lỗi nhanh chóng để xử lý những cảm xúc đang leo thang, “để chúng tôi có thể trở lại trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn, cho phép chúng tôi đưa ra quyết định tốt hơn từ trạng thái bình tĩnh hơn”, Jamie giải thích.

Connell nói: “Chánh niệm có tác dụng. “Đó chỉ là cách nó được phân phối — nó cần được đổi thương hiệu hoàn toàn”.